Pre-workout merupakan salah satu jenis suplemen yang paling populer dan menjadi andalan saat membangun otot. Suplemen ini terbukti sangat berguna untuk memaksimalkan latihan, sehingga berefek pada hasil yang lebih baik.
Namun seberapa pentingkah suplemen ini untuk membangun otot? Dan kapan Anda harus menggunakannya? Berikut Reps ulas selengkapnya untuk Anda.
Apa itu suplemen pre-workout?
Suplemen pre-workout adalah suplemen yang dirancang untuk memberi dorongan energi yang sangat dibutuhkan, untuk lebih fokus pada latihan yang intens sehingga memberikan hasil yang lebih maksimal.
Cara kerjanya adalah dengan meningkatkan detak jantung, sehingga memompa darah lebih banyak dan meningkatkan fokus.
Bahan utama dalam suplemen ini biasanya kafein, beta-alanine, creatine, BCAA, dan L-citrulline, yang dapat meningkatkan energi, fokus, serta merangsang sintesis protein.
Dengan meningkatnya detak jantung dan berkurangnya kelelahan, Anda dapat berlatih lebih keras dan lebih lama, sehingga membakar banyak kalori yang berefek pada penurunan berat badan. Bagian terbaiknya, suplemen ini juga dapat mempercepat pemulihan.
Manfaat suplemen pre-workout di antaranya:
- Meningkatkan fokus dan energi untuk latihan yang lebih intens.
- Mengurangi kelelahan untuk sesi latihan yang lebih lama dan pembakaran kalori.
- Pompa otot untuk kekuatan dan penguatan otot.
- Pemulihan yang ditingkatkan untuk pemantulan kembali yang lebih cepat.
Baca juga: Beta-alanine suplemen terbaik untuk menunjang latihan.
Kapan harus menggunakan suplemen pre-workout?
Biasanya suplemen ini memakan waktu sekitar 30 menit untuk mulai bekerja, sehingga idealnya Anda dapat mengonsumsi 30-60 menit sebelum mulai latihan.
Bahan yang terkandung dalam suplemen ini akan terserap ke aliran darah. Kemudian kandungan kafeinnya akan menstimulasi otak dan membuat Anda lebih fokus.
Namun penting untuk memastikan bahwa tubuh harus tetap terhidrasi selama latihan. Perhatikan juga asupan kafein Anda, karena bagi Anda yang sensitif terhadap kafein akan memberikan efek tidak nyaman di tubuh sehingga mengganggu latihan.
