Hari kaki sering kali dilewatkan begitu saja karena dianggap tidak penting dan terlalu berat. Tetapi nyatanya, sesi latihan ini memiliki banyak manfaat untuk pertumbuhan otot secara keseluruhan yang sangat sayang jika dilewatkan begitu saja.
Faktanya di lapangan, orang-orang cenderung lebih tertarik melatih tubuh bagian atas, karena hasilnya bisa dilihat oleh mata. Seperti contohnya otot biceps, dada, juga perut yang six-pack.
Tetapi tubuh bagian atas yang besar tidak berarti apa-apa, jika tubuh bagian bawah Anda tidak terlatih. Karena fungsi tubuh bagian bawah adalah menopang tubuh bagian atas, sehingga jika tidak dilatih, akan muncul masalah pada tubuh secara keseluruhan. Selain itu, tidak melatih kaki juga bisa merusak estetika tubuh.
Berikut Reps ulas, apa saja manfaat melakukan hari kaki dalam membangun otot.
Manfaat
Sebagai binaragawan, melatih kaki jelas penting untuk proporsional dan simetri tubuh. Selain itu ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan sebelum melewatkan hari kaki, di antaranya:
- Tubuh bagian bawah yang lebih kuat: Dengan mengangkat beban dan membangun otot, Anda memusatkan perhatian pada kekuatan dan meningkatkan pertumbuhan otot, terutama saat melatih kaki.
- Sendi yang lebih kuat: Lutut dan persendian lainnya melakukan aktivitas setiap hari dan dengan bekerja untuk membangun otot yang lebih besar dan otot yang lebih kecil di sekitar persendian. Dengan melatih kaki, persendian akan semakin kuat sehingga mendukung kinerja tubuh secara keseluruhan.
- Postur yang lebih baik: Kaki yang lebih kuat memungkinkan Anda untuk memperbaiki postur dengan memberi dasar yang bagus untuk menopang tubuh.
Cara membuat hari kaki lebih menarik
Rutinitas latihan kaki yang berat membuat Anda malas untuk melakukannya. Namun ada beberapa trik yang dapat membuat hati kaki Anda menjadi lebih menarik, yakni:
Gunakan drop set dan super set
Teknik drop set sangat bagus untuk membangun otot, karena memungkinkan Anda mendapatkan lebih banyak otot dan membantu Anda melewati stagnasi otot.
Sementara super set membantu Anda lebih efisien dan menghemat waktu, namun mampu membangun lebih banyak otot.
Variasikan latihan Anda
Melakukan latihan yang sama setiap waktu dapat membuat Anda bosan. Untuk itu cobalah untuk melakukan variasi latihan Anda setelah otot terbiasa dengan latihan sebelumnya.
Baca juga: Topang tubuh yang besar dengan kaki yang kuat.
Fokus pada latihan yang Anda nikmati
Dengan membuat rencana latihan yang Anda sukai, Anda dapat melakukan hari kaki Anda dengan lebih baik. Dengan begitu banyak latihan kaki yang bagus, Anda bisa menemukan latihan yang ingin Anda lakukan dan sesi latihan pun terasa menyenangkan.
Kesimpulan
Pada akhirnya, hari kaki sangat penting karena ini akan membantu Anda untuk membangun massa otot dan kekuatan tubuh bagian bawah Anda.
Saat Anda berjalan-jalan di gym, atau hanya dalam kehidupan sehari-hari, bagian bawah yang tegap dan terpahat dengan baik akan menarik perhatian sebanyak bagian atas yang kokoh.
Hari kaki seharusnya tidak menjadi beban dan dengan menemukan latihan yang Anda sukai, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk menumbuhkan dan mengembangkan otot-otot itu menjadi lebih baik.
