Cara paling mudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan meningkatkan pembakaran kalori tubuh, sehingga lemak yang bersarang di beberapa bagian tubuh akan menghilang.
Selain latihan beban dan kardio, untuk mencapai tingkat pembakaran kalori yang maksimal, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan setiap harinya.
Berikut Reps bagikan tips untuk bakar kalori lebih banyak setiap harinya.
Jalan kaki lebih banyak
Jalan kaki adalah salah satu cara paling mudah dan paling nyaman untuk membakar kalori tambahan setiap hari. Meski cukup melelahkan jika Anda tidak terbiasa, namun jika dilakukan bersama rekan Anda, aktivitas ini menjadi menyenangkan.
Cobalah untuk meminimalisir bepergian menggunakan kendaraan, dan biasakan berjalan kaki ke tempat yang Anda tuju. Anda juga bisa menghabiskan waktu luang untuk berjalan di taman atau mendaki di akhir pekan.
Aktivitas olahraga yang menyenangkan
Banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, namun akan lebih menyenangkan melakukan olahraga kelompok, seperti senam aerobik, sepak bola, futsal, dan komunitas olahraga lainnya.
Anda juga bisa mengikuti kelas yoga, CrossFit, dan olahraga lainnya untuk membantu memaksimalkan pembakaran kalori Anda.
Berlari
Jogging atau lari pagi adalah rutinitas utama bagi sebagian orang. Namun tidak semua orang menyukai olahraga ini, terutama orang dengan tubuh besar karena sangat melelahkan.
Tapi bukan rahasia umum jika lari adalah aktivitas olahraga yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Jika Anda tidak sempat lari pagi dan merasa kelelahan setelahnya, Anda bisa melakukannya di atas treadmill saat punya waktu senggang.
Menghindari lift dan gunakan tangga
Menggunakan lift untuk mencapai lantai tertentu mungkin lebih efisien. Namun jika Anda ingin membakar kalori, naik tangga dapat menjadi pilihan yang baik untuk Anda.
Jika Anda berada di pusat perbelanjaan, di kantor, atau di mana pun yang mengharuskan Anda naik ke lantai atas, gunakanlah tangga alih-alih naik lift untuk membantu Anda membakar kalori.
Mengerjakan pekerjaan rumah
Jangan salah, aktivitas dasar seperti pekerjaan rumah sehari-hari seperti mengepel lantai, menyapu, membersihkan kebun, dan sebagainya juga dapat membantu Anda membakar kalori.
Melakukan pekerjaan rumah dengan intensitas sedang, dihitung dalam 150 menit latihan mingguan yang direkomendasikan oleh Center of Diesease Control and Prevention (CDC).
