Jika Anda mencari tips menurunkan berat badan di internet, banyak sekali tips yang muncul. Namun tentu saja isinya hanya itu-itu saja. Untuk itu kali ini Reps akan membagikan tips menurunkan berat badan yang jarang diulas dan diketahui oleh banyak orang. Simak poin-poinnya berikut ini.
Buat strategi “jika-maka”
Untuk menghindari godaan saat diet, Anda membutuhkan tekad yang lebih. Namun bukan berarti tekad tersebut membuat Anda menderita. Kuncinya adalah membuat strategi, yakni dengan bentuk pernyataan “jika-maka”: Jika x terjadi, maka saya y. Strategi ini akan membuat Anda memiliki kebiasaan baru yang mendukung diet Anda. Buatlah daftar skenario yang membuat diet Anda gagal. Contohnya:
1. Jika pasangan saya makan pizza, maka saya akan makan saladnya.
2. Jika rekan kantor saya makan cupcake setiap hari, maka saya akan mencicipinya 1 kali selama sebulan.
Ingatlah kata-kata ajaib
Penelitian menunjukkan bahwa perubahan dalam pilihan kata dapat menyebabkan pilihan makanan yang lebih baik. Misalnya: “Saya tidak makan es krim” membuat Anda lebih tersugesti dibandingkan dengan “Saya tidak bisa makan es krim”. Faktanya 64% orang lebih memilih kata “Saya tidak” untuk dipraktikan, sedangkan yang memilih “Saya tidak bisa” hanya 39%.
Hitung prestasi kebugaran, bukan kalori
Pemantauan asupan nutrisi (seperti membuat catatan harian makanan atau menghitung kalori) secara signifikan mempengaruhi penurunan berat badan. Namun hal ini dapat membuat Anda bosan karena terkesan membatasi asupan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya. Untuk itu pakar kebugaran menyarankan untuk mengganti catatan hitungan kalori dengan mencatat dan menghitung prestasi latihan yang Anda lakukan (selama 1 tahun). Contohnya tetapkan target berapa jauh Anda bisa berlari selama 1 tahun dan cobalah Anda catat pencapaian setiap harinya. Hal tersebut lebih menarik bukan?
Kuncinya adalah membuat kegiatan menurunkan berat badan menjadi hal yang menyenangkan, sehingga menjadi kebiasaan. Hal tersebut tentu membuat Anda menjadi lebih sehat dan berat badan Anda tetap terjaga. (Ayu)
Baca juga : https://reps-id.com/5-diet-aneh-yang-ada-di-dunia-kesehatan/
One Response
Halo Pak.
Saya sudah hampir 1 tahun 2 bulan nge gym,tapi badan saya gini2 aja
Memang saya termasuk obesitas,dengan tinggi 174cm dengan berat average 96-98kg,malah pernah 100 lebih.
Tapi semenjak saya pindah gym (g**d Gym) saya mulai turun sedikit demi sedikit. Mungkin karena ikut kelas rpm dan spinning ( lebih suka cycling soalnya) ,cuma masalahnya tetep ajadi tubuh gini2 aja.
Sebagai info dari saya,latihan saya jalankan 3 kali seminggu, dengan intesitas sebagai berikut.
Senin (chest)
Rabu (back)
Jumat (shoulder)
Kadang sabtu main legs.
Mungkin bisa bantu saran dari Bapak suhu disini,teruta saya mau kencengin boobs saya,susah banget untuk area ini berbagai latihan chest sudah saya lakukan dan sekarang sudah mengarah ke BT.
Thanks Pak reply saya.
Salam