Target Otot: Abdominals

• Berbaringlah diatas matras dengan melipatkan kedua tangan dibelakang kepala, lalu tekuklah lutut Anda menyerupai sudut siku.
• Untuk mengawali gerakan, angkat kepala dan lutut menyilang seolah-olah ingin bersentuhan. Jika sikut kanan mengangkat,maka lutut kirilah yang harus diangkat, begitu pula dengan sebaliknya. Sesuai dengan namanya, maka sikap sit-up air bike dilakukan sebagaimana Anda mengayuhkan pijakan sepeda.
• Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah 12-15 reps di setiap masing-masing sisi kaki sebanyak 3set.