Sabuk fitness adalah salah satu alat bantu kebugaran yang sering Anda temukan di gym. Selain digunakan oleh atlet angkat beban, beberapa atlet binaraga juga menggunakannya saat latihan.
Meski bukan merupakan alat yang wajib dimiliki, Anda yang belum pernah menggunakannya pasti bertanya-tanya, apa fungsi dari sabuk fitness ini. Apakah ini merupakan alat yang penting? Kali ini Reps akan mengulas manfaat penggunaan sabuk fitness untuk mengangkat beban.
Apa itu sabuk fitness?
Sabuk fitness adalah alat yang dirancang untuk menopang punggung bagian bawah dan menekan otot-otot inti Anda agar tulang belakang Anda tetap tegak dan Anda dapat mengangkat beban berat tanpa risiko cedera pada punggung dan tulang belakang.
Selain itu, menggunakan sabuk ini dalam olahraga angkat besi juga berpotensi meningkatkan performa sampai batas tertentu. Alat ini sangat efektif digunakan saat Anda melakukan gerakan deadlift, squat, serta latihan fungsional lainnya.
Namun meski menjaga Anda tetap aman, perlu diingat bahwasanya alat ini bukan satu-satunya solusi untuk mencegah cedera, karena Anda tetap harus fokus pada gerakan benar dan tindakan pencegahan tambahan.
Manfaat sabuk fitness
Menjaga punggung dan mengurangi stres otot
Tekanan pada rongga perut berfungsi untuk menstabilkan tulang belakang dan mengurangi tekanan pada punggung. Ini sangat penting saat mengangkat beban berat karena melindungi punggung Anda dari cedera dan membuat Anda terus berlatih lebih keras. Dengan bantuan dari sabuk fitness, punggung akan cukup stabil untuk mengatasi angkatan apa pun yang harus Anda lakukan.
Meningkatkan kekuatan dan tenaga
Dengan meningkatnya stabilisasi, keseimbangan, dan posisi tubuh yang benar, Anda akan mengangkat beban lebih banyak dan melihat peningkatan yang konstan. Dengan meningkatkan posisi tubuh yang lebih baik, sabuk fitness akan membuat Anda merasa nyaman saat mengangkat beban yang berefek positif pada hasil latihan.
Dengan lebih sedikit tekanan pada tubuh, volume latihan akan meningkat, yang mana memungkinkan Anda melakukan set dan lebih banyak repetisi pada bobot yang lebih tinggi dan menyebabkan pertumbuhan otot.
Teknik dan gerakan yang lebih baik
Sabuk fitness membantu mengatasi otot inti yang lemah yang penting untuk melakukan bentuk gerakan yang tepat. Dengan angkatan yang besar seperti squat dan deadlift, otot inti yang kokoh adalah kunci tubuh tetap seimbang dan tegak. Tanpa inti yang kuat, cedera mungkin saja akan terjadi.
Dengan bentuk gerakan yang tepat, Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk tumbuh, baik dalam kekuatan ataupun massa otot.
Meminimalisir risiko cedera
Terakhir dan yang paling penting adalah, penggunaan sabuk dapat mengurangi kemungkinan cedera. Ini dapat memberikan rasa nyaman di sekitar punggung dan inti, serta membuat postur tubuh yang benar.
Posisi gerakan yang salah dan buruk dapat menyebabkan rasa sakit yang tidak diinginkan dan akhirnya cedera. Meski tidak seratus persen mencegah cedera, dan perlu pencegahan lainnya, namun sabuk fitness cukup penting untuk Anda miliki.
Cara memilih sabuk fitness
Memilih sabuk untuk mengangkat beban cukup susah-susah gampang, namun preferensi pribadi dan faktor kenyamanan adalah yang paling utama. Dua bahan utama yang digunakan untuk membuat ikat pinggang adalah kulit dan nilon. Meski keduanya bagus, namun cara kerjanya berbeda.
Ikat pinggang kulit dapat memberikan dukungan yang lebih besar sehingga latihan Anda berjalan lebih maksimal. Namun Anda mungkin akan merasa tidak nyaman di awal penggunaan karena belum terbiasa. Sementara sabuk nilon cenderung lebih fleksibel daripada sabuk kulit.
Meski begitu, untuk menentukan pilihan, kembali lagi pada intensitas latihan dan juga tingkat kenyamanannya. Jika Anda bingung untuk memilih, berikut Reps rekomendasikan produk sabuk fitness terbaik untuk Anda.
Sport n Fit Rundown Sabuk Nutrabolics (klik di sini untuk link pembelian)
Sport n Fit Rundown Sabuk BSN (klik di sini untuk link pembelian)
