Skip to content
Facebook-f
Twitter
Youtube
Instagram
Have an account?
Login
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Menu
  • Home
  • Health
  • Fitness Wellness
  • Training
  • Fat Loss
  • Nutritions
  • News & Events
  • Gym Profile
  • Gallery Events
  • Videos
  • Contact Us
Home
Fat Loss
Puasa Air Cara Cepat Turunkan Berat Badan

Puasa Air Cara Cepat Turunkan Berat Badan

Puasa air atau yang biasa disebut water fasting merupakan salah satu diet ekstrem yang hanya memperbolehkan Anda konsumsi air dalam jangka waktu tertentu.
  • March 1, 2023
0
129

Puasa air atau yang biasa disebut water fasting merupakan salah satu diet ekstrem yang hanya memperbolehkan Anda konsumsi air dalam jangka waktu tertentu. Cara ini memang efektif untuk menurunkan berat badan, namun banyak kontra mengenai diet ini, meskipun manfaatnya juga beragam.

Berikut Reps ulas tentang puasa air yang kontroversial untuk Anda.

Apa itu puasa air?

Puasa air adalah diet yang dilakukan selama tiga hari, di mana Anda tidak mengonsumsi makanan atau minuman apa pun kecuali air putih.

Meski terdengar sederhana, diet ini cukup sulit untuk dilakukan karena tidak ada asupan lain ke dalam tubuh selain air. Saat melakukannya, Anda juga pasti akan merasakan beberapa efek samping.

Namun melakukan puasa ini selama tiga hari memiliki banyak manfaat, seperti memicu autofagi, mengurangi peradangan, mengatur ulang sistem kekebalan tubuh, menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas leptin dan insulin, menurunkan risiko penyakit kronis, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, serta mengurangi efek samping kemoterapi pada pasien kanker.

Tips untuk melakukan puasa air

Mulai dari diet yang lebih mudah

Sebelum memulai puasa yang ekstrim ini, cobalah untuk melakukan puasa yang lebih mudah seperti puasa intermiten untuk mengetahui apakah ini cocok untuk Anda. Jika Anda tidak terbiasa untuk tidak makan untuk waktu yang lama, Anda bisa mencoba puasa 24 jam dan melakukan puasa ini.

Jangan berolahraga

Puasa hanya dengan konsumsi air selama tiga hari akan sangat menguras energi. Anda dianjurkan untuk tidak berolahraga selama melakukan diet ekstrem ini agar cadangan energi Anda bertahan selama tiga hati.

Jangan melakukan puasa jika Anda tidak sehat

Jika Anda menderita penyakit kronis, jangan pernah mencoba untuk melakukan diet ekstrem ini. Apa pun tujuan berat badan Anda, kesehatan harus menjadi prioritas utama. Bahkan untuk orang yang sehat sekalipun perlu berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum memulainya.

Konsumsi makanan padat kalori

Untuk mempersiapkan tubuh untuk tantangan puasa air, Anda perlu memastikan untuk konsumsi makanan yang padat kalori untuk mencegah Anda merasa lapar. Meski pasti merasa lapar karena hanya konsumsi air, minimal di hari pertama, Anda tidak terlalu lapar di hari pertama puasa.

Beberapa makanan padat kalori yang dapat Anda konsumsi sebelum puasa air contohnya adalah nasi merah, oatmeal, lentil, dan alpukat.

Jadwalkan puasa Anda dengan baik

Saat melakukan puasa ini, Anda akan merasa lemas dan tidak bertenaga. Ini tentunya akan mengganggu aktivitas Anda sehingga tidak berjalan maksimal. Untuk mengatasinya, jadwalkan puasa Anda di hari di mana Anda tidak terlalu sibuk, seperti menjelang akhir minggu agar aktivitas Anda tidak terganggu.

Tanda Anda harus berhenti puasa air

Ada beberapa alasan Anda harus segera menghentikan puasa Anda, yakni:

  • Sakit perut karena meningkatnya asam lambung.
  • Sakit tenggorokan karena fungsi tiroid buruk akibat kekurangan nutrisi.
  • Penurunan kesadaran akibat tekanan darah dan insulin yang rendah, gula darah tinggi, elektrolit rendah, dan dehidrasi.
  • Mual dan muntah karena refluks asam.
  • Masalah pernapasan karena kurangnya garam.
  • Insomnia.
  • Kelelahan ekstrem, sakit kepala, dan terlalu lemah.
  • Tidak bisa fokus.
  • Sembelit atau diare.
  • Kenaikan atau penurunan tubuh yang terlalu ekstrem.
129
  • Share
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on telegram

Related Post

Health
25 April 2020
Amankah Menjalankan Puasa Selama Pandemi Corona?
Muscle Building
12 November 2018
Apa Itu TRX?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Reps Kitchen's

Training

Pria

  • May 2, 2023

Latihan Terbaik Untuk Otot Dada Bagian Atas

  • February 24, 2023

3 Latihan Punggung Teratas Untuk Pemula

Wanita

  • May 22, 2023

3 Latihan Kaki Terbaik Untuk Wanita

  • September 30, 2022

Tips Latihan Dan Diet Untuk Atasi Lemak Paha

globe-logo
logo-sportisi-4x9cm-1585645014
logo-scitec-4x9cm-1585645011
logo-on-4x9cm-1585644977
apparel gym
logo-san-4x9cm-1585645003
logo-nb-4x9cm-1585644973
logo-bsn-4x9cm-1585644963

© 2023. Reps Fitness Indonesia.

  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions
Menu
  • Advertise with Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions

Hubungi Kami