Velocity Diet adalah salah satu pengaturan makan yang nampaknya paling cocok dengan konsep makan ala binaraga. Diet yang juga dikenal sebagai V-diet ini memiliki konsep rendah kalori namun tinggi protein. Namun apakah ini benar-benar efektif membantu membangun otot seperti yang kita harapkan? Berikut Reps ulas tentang velocity diet untuk Anda.
Apa itu Velocity Diet?
Velocity diet merupakan salah satu diet yang membantu Anda mendapatkan tubuh ramping dalam waktu singkat. Diet ini memiliki konsep rendah kalori dan tinggi protein, yang jika dilakukan selama 28 hari dengan konsisten, dapat membantu mengubah komposisi tubuh dan mendukung pertumbuhan otot tanpa lemak.
Karena tinggi protein, Anda mungkin akan banyak konsumsi whey protein (protein sederhana dan mudah diserap) untuk membantu memenuhi kebutuhan protein yang tinggi. Suplemen jenis ini juga mengandung karbohidrat, lemak, dan bahan penting lainnya, sehingga Anda tidak sepenuhnya meninggalkan mereka, walaupun ini juga bukan diet yang mudah dilakukan.
Dalam diet ini, Anda hanya akan makan makanan solid satu kali dalam seminggu. Anda diperbolehkan memilih jenis protein yang Anda inginkan dan konsumsi beberapa karbohidrat, buah-buahan, serta sayuran. Di luar hari itu, Anda hanya boleh konsumsi whey protein.
Meski kehilangan sekitar 1-2 pon per minggu adalah jumlah yang sehat, namun kehilangan lebih dari 2 pon dapat berefek serius pada tubuh Anda. Ini karena Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi dan hal penting untuk kemajuan progres Anda, terutama pada mereka yang memiliki berat badan rendah. Terutama bagi binaragawan.
Manfaat
Hasil yang lebih cepat
Diet ini jika dijalankan dengan konsisten akan memberikan hasil dalam waktu cepat. Kuncinya adalah menjaganya sebaik mungkin dan melakukan olahraga yang berkontribusi pada cepatnya hasil yang Anda dapatkan.
Mempertahankan massa otot
Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan melakukan latihan intens, Anda berpotensi mempertahankan massa otot. Namun meski protein berfungsi sebagai bahan pembangun untuk semua otot, dengan diet ketat seperti ini sulit untuk membangun dan menahan otot lebih besar.
Tidak sulit mempersiapkan makanan
Karena sebagian besar Anda hanya konsumsi whey protein, Anda tidak perlu kesulitan untuk mempersiapkan makanan Anda sehari-hari. Anda dapat bepergian dan melakukan aktivitas apapun tanpa perlu khawatir dengan menu makanan khusus yang perlu Anda persiapkan.
Kekurangan
Kehilangan nutrisi esensial
Dengan diet ketat seperti ini, pilihan rendah kalori dan tinggi protein dapat membatasi jumlah kebutuhan pokok yang masuk ke dalam tubuh Anda. Meski Anda dapat konsumsi multivitamin dan suplemen lain, hal tersebut tidak sama dengan mendapatkan nutrisi tersebut dari makanan utuh.
Terlalu membatasi makanan
Berdasarkan konsepnya, Velocity diet sangat membatasi Anda untuk konsumsi makanan utuh yang sebenarnya sangat penting. Meski dengan menghindarinya Anda bisa mendapatkan tubuh ramping tanpa lemak dalam waktu singkat, nyatanya makanan utuh tidak bisa diremehkan karena nutrisinya jauh lebih lengkap daripada hanya konsumsi whey protein saja.
Tidak bertahan lama
Meski kelihatannya mudah dan sederhana, fakta di lapangan diet ini sangat sulit dipertahankan. Anda harus sangat ketat dan disiplin dengan diri Anda. Dan yang terpenting saat Anda melakukan latihan beban intens, Anda membutuhkan banyak nutrisi penting selain protein untuk fungsi tubuh secara keseluruhan.
Kesimpulan
Velocity diet untuk tujuan membangun otot, mungkin akan tercapai untuk sementara waktu. Diet ini memang bertujuan untuk membuat Anda lebih ramping sehingga fisik Anda terlihat bagus. Tetapi, Anda akan merasa diet ini sangat membatasi dan sulit untuk melakukannya.
Jika Anda ingin berkarir serius dalam olahraga binaraga dan serius dalam berkompetisi, mendapatkan tubuh ramping dengan cepat mungkin tidak terlalu penting dibandingkan dengan membentuk otot yang maksimal. Untuk itu Anda memerlukan rencana nutrisi yang solid untuk mendukung jadwal latihan yang ketat.
Velocity diet mungkin akan bekerja membuat tubuh ramping Anda dengan cepat, namun mempertahankan berat badan Anda akan lebih menantang. Lebih baik temukan cara yang lebih aman dan tahan lama untuk mempertahankan berat badan dan pertumbuhan otot yang terus berjalan sesuai progres.
