Jay Cutler, Mantan juara Mr. Olympia 4 kali ini tidak henti-hentinya membagikan pengetahuannya tentang binaraga di media sosial.
Baru-baru ini, Cutler membeberkan salah satu gerakan favoritnya untuk membentuk otot punggung yang lebar. Lewat Instagram pribadinya, Ia mengatakan bahwa gerakan favorit untuk melatih otot punggung yang lebar adalah dengan melakukan incline dumbbell row.
“Saya suka memasukkan incline rows ke dalam rutinitas latihan punggung saya karena memungkinkan saya untuk fokus pada otot lattisimus dorsi sambil merasakan peregangan pada otot, menjaga postur tubuh dan memungkinkan saya untuk mendapatkan efek ‘pump’ yang luar biasa tanpa harus menggunakan beban yang terlalu berat,” ungkap Jay Cutler lewat Instagram pribadinya.
Lebih lanjut Ia juga mengatakan bahwa gerakan incline row benar-benar fokus pada seluruh area otot lattisimus dorsi yang membuat badan akan terlihat seperti huruf ‘V’. Jika di gym Anda memiliki J-Bell, Cutler menyarankan untuk memakainya. Jika tidak, menggunakan dumbbell standar pun tidak masalah.
“Di sinilah dumbbell akan sangat berguna. Jadi, kita sudah membahas keseimbangan, kita juga membahas kemungkinan dumbbell mengenai sesuatu. Dengan ini, tangan Anda berada di tengah dan akan memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan lurus. Idealnya, gerakannya akan seperti piston.” terangnya.
Jay Cutler melakukan gerakan ini sebanyak 10-12 repetisi untuk setiap set. Ini membantu Anda membangun otot lattisimus dorsi dan membentuk punggung yang sangat lebar. Selamat mencoba Reps mania!
Baca juga : Legenda Binaraga Ronnie ‘The King’ Coleman terancam tidak bisa berjalan lagi
